[...] ale dzieki za info. co nie pasuje w tym treningu ramion? jestes przeciwny takiej formie ich trenowania,aby laczyc je na 1 treningu? moja obecna forma: zbudowalem duza mase, niestety nie tylko miesniowa, za co juz sie zabieram by to zminimalizowac.podskoczyla mi znacznie sila,cwicze na wiekszych ciezarach ni kiedys.nie czuje sie zmeczony [...]
[...] %. Faktem jest, ze priorytetem jest u mnie masa, sila schodzi na dalszy plan, kiedy zaczynalem wazylem niecale 70 kg, teraz juz jest w miare dobrze i nastawiam sie na czysta mase. Na HST planuje wlasnie wrzucic wieksze ciezary i cwiczenia, ktore podales. Teraz na splicie jesli robie to po 2 serie ale mniejszym ciezarem zeby wyrobic technike. [...]
[...] tv o kulturystyce i mysle ze celem tej tv jest promowanie tego sportu, a nie robienie kulturystyce pod górke, bo jak zobaczy jakis początkujący ulanego miśka (bo ktos konczy mase - nie mowie o wszystkich) to predzej sie zniecheci niz zmotywuje, nawet nie wiem czy ktorys zawodnik by sie zgodzil na taki odcinek, do tego nie znam polityki md i czym [...]
http://musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/333/1/230690205.jpg Zapytaj trenera - cz.28 Zapraszamy na 28. odcinek naszej serii Zapytaj trenera. W tym odcinku Radek Słodkiewicz omawia trening dla osób budujących masę mięśniową. http://musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,333,zapytaj-trenera-cz-28.html
http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/404/1/402130208.jpg Zapytaj trenera - cz. 36 Zapraszamy na 36-ty odcinek serii "Zapytaj trenera" - Radosław Słodkiewicz opowiada w jaki sposób zbudować dobrą masę mięśniową. http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,404,zapytaj-trenera-cz-36.html
http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/474/1/52175234.jpg Zapytaj trenera - cz. 50 Zapraszamy na 50-ty odcinek "Zapytaj trenera" - Radek Słodkiewicz podpowiada nam jak przeprowadzić redukcję, a następnie budować czystą masę mięśniową. [...]
[...] na plecy (wioslowanie, martwy) obciazaja kregoslup to cwiczena na barki sa przy poprawnej technice calkiem bezpieczne. To praca z wolnymi ciezarami najlepej wyrabia mase barkow a chyba to jest twoim problemem. Jesli boisz sie duzych ciezarow/sztangi to mozesz zrobic dobry trening hantlami. np. 1-wyciskanie 2-wznoszenie bokiem [...]
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Witam po raz kolejny :) Wrzucam swoje fotki redukcja ciąg dalszy waga aktualna 78kg, startowa to 87kg prawie 4 miesiąc redukcji :) Zwracam się do Was z prośbą o ocene mojej sylwetki , co proponujecie robić w tym momencie dalej redukcja czy powoli wchodzić na dobrą masę ?:) Oto fotki :) /SFD/Images/2016/2/29/f1f2974966e0477c9dacfa8de7720e37.jpg [...]
-,- fajne wypowiedzi. dziękuje bardzo mi pomogliście...! Jakoś moi koledzy zaczynali od metek i jakoś żyją i są w moim wieku... kolega zaczął od 1 gim a w 3 gim na klatę brał 190 na atlasie... A przecież to dziecko. Nie jest pompowany a masę ma ładnie że tak powiem "ubitą". jak stoi w koszulce to tak bardzo po nim nie widać... ehh
[...] jeden cykl z jabułczanem kretyny i zrobić sobie przerwę 4 tyg...ale białko dalej brać(pure whey 80) do tego mam specjalną dietę wysoko białkową,ponieważ chcę zrobić mase mięśniową: Zaraz po trenningu jakieś cukry np w postaci batonik lub czegoś z dużą ilością cukru(szkoda mi kasy na CARBO) potem 4 kpl jabułczanu i z 10 min po trenningu [...]
Bo to ćwiczenie służy po to żeby podciągnąć klatkę w dół ale do tego potrzeba wypracować odpowiednią masę mięśniową. od kiedy rozpiętki działają na "dół klaty" ? Norad5 Wtorek Przysiad tylni 5x10 Wyciskanie skos dodatni 5x10 czachołamacze 5x15 Sroda Martwy ciąg 5x10 Wycisk na barki do czoła,sprzed głowy 5x10 Wioslowanie 5x10 Coś na [...]
aktualnie to jestem na cylku i robie mase, jednak nie hcec sie zbytnio zalac i dla formy wydolnosci i utrzymania w miare czystego wygladu po zdjeciu koszulki czy spodni chce robic aeroby, no i po prostu zeby sie lepiej czuc bo jak nie pobiegam to jakis taki ociezaly sie czuje nieraz i wkrecam sobie ze mnie zaleje :D a co do interwałów to jak [...]
--WP-- "ile razy mam mówić że ze sterydami nie miałem nic do czynienia" Nie miałeś do czynienia? A to dobre.. Jeszcze jakiś czas temu w jednym ze swoich tematów PISAŁEŚ, ŻE BRAŁEŚ METANABOL (wtedy była mowa chyba o setce) jeśli ściemniasz, że jesteś czysty - co oczywiście nie jest prawdą podejrzewam, że coś jeszcze Ci pomogło. Oczywiście [...]
PRO V60 ™ - Absolutny Hit z Amerykańskiego Rynku Każda porcja PRO V60® dostarcza 60 g wysokiej jakości kompleksu białkowego, który wspomaga mięśnie w wytężonej pracy nad ich rozbudową…. Aby budować masę mięśniową zacznij od włączenia go do Twojego programu treningowego, stosuj go też wieczorem aby pod czas snu [...]
Volcanodon dobrze pisze. Dorzuć ćwiczenia na nogi - sam kiedyś myślałem że lata gry w piłkę sprawiły że mam mocne nogi ale to bujda. Jeżeli naprawdę chcesz masę to rób FBW. Brak też MC - przemyśl to.
Jak masz robic taka 'mase' jak teraz to lepiej to odpusc. Zabierz sie za redukcje + DIETA. Dodaj aeroby. Zacznij robic brzuch bo to tez miesien jak kazda inna partia. @edit: Piszesz ze wiele wiesz o tym jak trenowac ale na to wyglada ze tak nie jest. Pozdrawiam. Zmieniony przez - aima w dniu 2009-12-10 23:55:08
[...] prostu forme, i nogi staram się jako tako ćwiczyć, chociaż łydki to oporna sprawa u mnie ale wg kalkulatorów proporcji wzrostu do wagi obwód mam poprwny i tak się zastanawiam czy wiekszość z was co ma powyżej 40cm to ma także adekwatną mase i wzrost czy może zwyczajnie taka genetyka łydki? Zmieniony przez - usdrealm w dniu 2015-07-16 17:29:15
Zapytaj trenera
